ΑΡΧΙΚΗ  |   BODYBUILDING FORUM |   
   
   

Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Γνώμες Μελών
  Πατήστε εδώ για να
δείτε τι λένε τα μέλη
μας για την ιστοσελίδα
και το forum μας!


 


 
Οδηγός Αγοράς Πρωτείνης Ορού Γάλακτος (Whey)

Πως να διαλέξετε σωστά συμπληρώματα πρωτείνης whey
Από την ομάδα του
Bodybuilders.gr

Πώς μπορούμε να ξέρουμε ποια whey να πάρουμε? Μια επίσκεψη σε οποιοδήποτε κατάστημα με συμπληρώματα μπορεί να μας φέρει μπροστά σε διάφορα κουτιά με σκόνη, με φωτεινά χρώματα και φανταχτερά ονόματα. Παρ' όλα αυτά, με λίγη εκπαίδευση πάνω στο θέμα, θα μπορείτε να ξεχωρίσετε την καλή πρωτεΐνη.

Για να επωφεληθείτε πλήρως από ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, πρέπει να ψάξετε για ένα προϊόν με το μεγαλύτερο ποσοστό πρωτεΐνης σε απομονωμένη και όχι σε συμπυκνωμένη μορφή, που σημαίνει ότι η πρωτεΐνη σε απομονωμένη μορφή είναι το πρώτο συστατικό που είναι καταγεγραμμένο στη λίστα με τα περιεχόμενα. Να είστε επιφυλακτικοί σε ό,τι αφορά τις ετικέτες και το ποσοστό απομονωμένης μορφής πρωτεΐνης.

Ένα προϊόν έξω από το οποίο αναγράφεται "95% πρωτεΐνη απομονωμένης μορφής" δεν περιέχει απαραίτητα πρωτεΐνη σε απομονωμένη μορφή κατά 95% σε σχέση με τη συνολική πρωτεΐνη.

Απλά η μορφή απομονωμένης πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται τυχαίνει να είναι αγνή πρωτεΐνη κατά 95%. Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη του ορού μπορεί να είναι το δεύτερο ή το τρίτο συστατικό σε ένα μείγμα διαφορετικών πρωτεϊνών.

Πολλές σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχουν ένα μείγμα πρωτεΐνης με πιασάρικο όνομα. Θυμηθείτε, η σειρά με την οποία αναγράφονται τα συστατικά στην ετικέτα έχει σχέση με την ποσότητα με την οποία περιέχονται, πράγμα που σημαίνει ότι αν η συμπυκνωμένη μορφή πρωτεΐνης αναγράφεται πρώτη στη λίστα και όχι η απομονωμένη μορφή, τότε το προϊόν δεν είναι καλό. Το πρόβλημα είναι ότι δε γνωρίζετε πόσο από το καθένα προσλαμβάνετε.

Ίσως το μείγμα να περιέχει κατά 51% πρωτεΐνη σε συμπυκνωμένη μορφή και 49% σε απομονωμένη. Αλλά ποιος μπορεί να πει ότι τα ποσοστά δεν είναι 90% και 10% αντίστοιχα?

Αφού βρείτε ένα προϊόν που περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε απομονωμένη μορφή, πρέπει να ψάξετε για κάποιο που να έχει παραχθεί σε χαμηλή θερμοκρασία, ή να περιέχει μια πρωτεΐνη που να μην έχει χάσει όλα τα φυσικά συστατικά της. Το όφελος που προσφέρει είναι ότι αφήνει τα υγιεινά συστατικά της πρωτεΐνης του ορού, όπως είναι κυστεΐνη, που προέρχεται από τη γλουταθειόνη, ανέπαφη. Μια πρωτεΐνη που έχει φιλτραριστεί σε χαμηλή θερμοκρασία σημαίνει ότι διαθέτει πολύ υψηλή βιολογική αξία.

Γι' αυτό, αν το συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος που αγοράσατε περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε απομονωμένη μορφή που έχει παραχθεί μετά από μικρό-διήθηση σε χαμηλή θερμοκρασία, μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας.

Προτεινόμενο άρθρο: Βιβλία για bodybuilding και διατροφή



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
  Συμπληρώματα Πρωτεϊνών - Τα Καλύτερα Είδη;
  Συμπληρώματα Διατροφής: Προτάσεις Ανά Ηλικία
  Συμπληρώματα & Ανάπτυξη Μυικής Μάζας - 2ο Μέρος
  Συμπληρώματα & Ανάπτυξη Μυικής Μάζας - 1ο Μέρος
  Συμπληρώματα Κρεατίνης: Σωστή Χρήση
  Βιταμίνες: Είδη, Διαφορές και Σε Τι Μας Βοηθούν
  Καρνιτίνη (L-Carnitine) - Συμπληρώμα Που Βοηθά;
  Συμπληρώματα Glucosamine/Chondroitin Για Αρθρώσεις
  Συμπληρώματα Διατροφής ή Φυσικές Τροφές;
  Διατροφικά Συμπληρώματα Για Αθλητές & Bodybuilders
  Ανάπτυξη Μυικής Μάζας & Ο Ρόλος Των Συμπληρωμάτων
  Οδηγός Ημερήσιας Λήψης Συμπληρωμάτων Bodybuilding
   

    Olympia Weekend 2016

   

 

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Αλέκος Σιατραβάνης
Σταύρος Παπαδόπουλος
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

  

 
   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2015 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2017 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer - Όροι Χρήσης