Σε λίγες μέρες τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά φτάνουν και κάθε τέτοια εποχή ερχόμαστε αντιμέτωποι με το μεγαλύτερο δίλημμα: θα καταφέρουμε να αντισταθούμε στους διατροφικούς πειρασμούς; Δεκάδες άρθρα έχουν γραφτεί για το πως θα καταφέρουμε να βγούμε νικητές από αυτό το ντέρμπι.

Νιώθουμε σαν παίκτες ριάλιτι που προσπαθούν να επιβιώσουν μέσα από παγίδες και δοκιμασίες.

Όπου και να γυρίσεις το βλέμμα σου υπάρχει κι από κάτι «απαγορευμένο»: μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες με λαχταριστό μέλι. Η μυρωδιά του φρέσκου βούτυρου από την κουζίνα της μαμάς που με καμάρι φτιάχνει χριστουγεννιάτικα γλυκά κοντεύει να σου σπάσει τη μύτη.

Ακόμα και στα μαγαζιά, υπάρχουν στολισμένοι δίσκοι με κάθε λογής γλυκό που λαμπυρίζουν κάτω από τους έντονους προβολείς και σε προσκαλούν να τους απολαύσεις.

- Έλα τώρα.. τι ψυχή έχει ένα μελομακάρονο! Όλο το χρόνο κάνεις διατροφή, δεν θα πάθεις και τίποτα αν φας λίγο!

- Μα τι περίεργος έχεις γίνει.. Είπαμε να προσέχεις τα γεύματά σου, αλλά εσύ το χεις παρακάνει! Το ξέρεις ότι δεν είναι καλό να στερείσαι συνεχώς;;

Αυτές είναι μερικές από τις ατάκες που όλοι μας ακούμε σχεδόν σε καθημερινή βάση τις «μαρτυρικές» αυτές μέρες.. Να φας ή να μη φας.. ιδού η απορία.

Έχει καταντήσει κουραστικό για τον κοινωνικό μας περίγυρο συνεχώς να είμαστε οι ακατάδεκτοι της παρέας ή της οικογένειας. Και ούτε έχεις κανείς την απαίτηση να καταλάβουν και να συμπαρασταθούν στην προσπάθειά μας. Η αλήθεια είναι ότι αν φάμε έναν κουραμπιέ δεν θα πάθουμε απολύτως τίποτα. Ούτε την επόμενη μέρα θα βάλουμε λίπος, ούτε θα χάσουμε τη φυσική μας κατάσταση.

Αλλά τι θα γίνει αν επαναλαμβάνετε ακριβώς το ίδιο, κάθε μέρα; Τι επιπτώσεις μπορεί να έχει αυτό; Ίσως καμία, ιδιαίτερα αν ανήκετε στην «προνομιούχα» κατηγορία εκείνων με μεταβολισμό πιο γρήγορο κι από ταχύτητα φωτός. Όσο για μας τους υπόλοιπους κοινούς θνητούς; Τα πράγματα δυσκολεύουν. Κι ακόμα περισσότερο αν είσαι γυναίκα με αργό μεταβολισμό και ακόρεστη όρεξη που θέλει ταυτόχρονα να έχει ένα ωραίο σώμα χωρίς αυτή την αναθεματισμένη κυτταρίτιδα και τα αντιαισθητικά ψωμάκια!

Αν κρίνω από τον εαυτό μου, δύσκολα αντιστέκεται κάποιος σε ένα μόνο γλυκό. Πολύ εύκολα ο ένας κουραμπιές γίνονται δύο και οι δύο τρεις, ε και μετά για να αλλάξεις γεύση δοκιμάζεις και λίγη καρυδόπιτα να δεις αν την πέτυχε η γιαγιά ώσπου έρχεται η ώρα που από τα πολλά γλυκά έχεις φουσκώσει τόσο που δεν μπορείς να σκύψεις να δέσεις τα κορδόνια σου!

Και μπορεί για λίγες ώρες να αισθάνεσαι πως είσαι στον παράδεισο, σχεδόν μαστουρωμένοι από τη ζάχαρη και τις διάφορες λιχουδιές, μετά όμως έρχεται η σκληρή επόμενη μέρα της κρίσης. Στομάχι ανακατεμένο, τάση εμετού και μόνο στη σκέψη φαγητού και ατελείωτες τύψεις! (αυτές είναι οι χειρότερες απ'όλες τις επιπτώσεις).

Το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι να υπολογίσουμε πόσες ώρες διάδρομο πρέπει να κάνουμε για να εξιλεωθούμε από τις αμαρτίες μας. Υποσχόμαστε στον εαυτό μας ότι δεν θα ξαναπέσουμε στο βούρκο της διατροφικής ακολασίας. Μετά προσπαθούμε πείσουμε τον ίδιο μας τον εαυτό πως με αυτό δώσαμε ένα «σπρώξιμο» στο μεταβολισμό μας και πως βοηθάμε να ξεκολλήσει για να συνεχίσει ακάθεκτος να καίει λίπος!

Το παραπάνω σκηνικό το έχω ζήσει πολλές φορές. Και κάθε φορά καταλήγω στο ίδιο συμπέρασμα: Αν είσαι γυναίκα που η φύση δεν στάθηκε γενναιόδωρη και έχει έναν μεταβολισμό πιο αργό και από χελώνα, αν παράλληλα θέλει να βλέπει τον εαυτό της στον καθρέφτη και να μην αναθεματίζει αυτά τα «καταραμένα γονίδια», πρέπει να το πάρει απόφαση πως το σώμα της δεν καταλαβαίνει από Χριστούγεννα, πρωτοχρονιά ή Πάσχα, επετείους γιορτές και γενέθλια.

Πως αντιμετωπίζουμε αυτές τις περιστάσεις; Ιδού οι λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να μην ξεφύγουμε από το πρόγραμμα και το στόχο μας:

1. Πότε είμαστε περισσότερο επιρρεπείς; Όταν πεινάμε! Αυξήστε τις θερμίδες σας αυτό το διάστημα, ώστε να αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι.

2. Βάλτε ποικιλία στη διατροφή σας! Ένα μονότονο διαιτολόγιο εύκολα "σπάει". Φάτε έξυπνα υποκατάστατα γλυκών : γιαούρτι με κακάο και ξηρούς καρπούς, κέικ ή μπισκότα βρώμης.

3. Δεν υπάρχει λόγος να διαλαλείτε με κάθε ευκαιρία ότι κάνετε διατροφή bodybuilding και είστε ταμένοι να μη φάτε τίποτα απ'όσα σας προσφέρουν. Το πιθανότερο είναι να μην καταλάβουν και να σας θεωρήσουν υπερβολικούς. Αρνηθείτε ευγενικά ή απλά αρκεστείτε σε ένα μικρό κέρασμα.

4. Διαμορφώστε το διαιτολόγιο ώστε να "χωράει" θερμιδικά ένα γλυκό ή μια μερίδα φαγητό.

5. Αν αποφασίσετε να κάνετε ελεύθερο γεύμα, κάντε το προγραμματισμένα και όχι υπό τη επίρροια της λαιμαργίας.

6. Στο γιορτινό τραπέζι, μη ξεχνάτε να βάλετε στο πιάτο σας και αρκετή σαλάτα. Θα βοηθήσει να χορτάσετε και να αποφύγετε το υπερβολικό φαγητό.

7. Αν είστε προσκαλεσμένοι, φάτε το γεύμα σας πριν πάτε επίσκεψη. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο, η αντίσταση στον πειρασμό γίνεται μεγαλύτερη!

8. Γεμίστε το πιάτο με μικρές μεριδούλες απ' όλα τα μεζεδάκια/φαγητά και αρκεστείτε σε αυτό. Όταν σηκωθείτε από το τραπέζι το ελεύθερο γεύμα έχει σταματήσει!

9. Εκμεταλλευτείτε τις έξτρα θερμίδες στο να κάνετε μια δυνατή προπόνηση!

Αν λοιπόν δεν θέλετε όλος αυτός ο κόπος που έχετε κάνει στο γυμναστήριο και στη διατροφή να μην πάει χαμένος, κινηθείτε έξυπνα με αυτές τις μικρές, πολύ απλές αλλά αποτελεσματικές οδηγίες και να είστε σίγουροι, είτε γυναίκες είτε άντρες, πως θα επιβιώσετε με επιτυχία όχι μόνο τώρα τα Χριστούγεννα αλλά και σε κάθε παρόμοια περίσταση βρεθείτε.

Καλές Γιορτές Σε 'Ολες Και Όλους Σας Και Ευτυχισμένο το 2014!

Πατήστε εδώ για άρθρα από την κατηγορία Γυναικείο Fitness.

Σχετικά με τη Συγγραφέα:

Η Ειρήνη Τζάνε είναι πτυχιούχος Personal Training της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών και πρωταθλήτρια Ελλάδος στην κατηγορία Ms. Figure της INBA με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training και διατροφικά προγράμματα μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο Google+ καθώς και να θέσετε τις ερωτήσεις σας στο forum μας.

Σχετικά Άρθρα & Συζητήσεις:
- Διατροφικός Οδηγός Fitness Για Τις Γιορτές - Συζήτηση
- Είναι Το Πρωινό Το Πιο Σημαντικό Γεύμα Της Ημέρας;