Προπόνηση Στήθους Για Αρχάριους Bodybuilding


Άσκηση 1

Πιέσεις Μπάρας Σε Επικλινή Πάγκο

3 σετ των 15 επαναλήψεων


Άσκηση 2

Πιέσεις Αλτήρων Σε Ίσιο Πάγκο

3 σετ των 15 επαναλήψεων


Άσκηση 3

Ανοίγματα Αλτήρων Σε Ίσιο Πάγκο

3 σετ των 15 επαναλήψεων


Το άνωθε πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για τον εντελώς αρχάριο στο bodybuilding,ο οποιος θελει να αρχίσει σωστά την εκγύμναση των θωρακικών μυών με βάρη. Η συχνότητα των προπονήσεων στήθους δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τις 2 φορές την εβδομάδα.


Πατήστε εδώ για να δείτε επιδείξεις των ασκήσεων σε video.