Πλάγιες Εκτάσεις Αλτήρων: Μια Διαφορετική Εκτέλεση
Πλάγιες Εκτάσεις Αλτήρων:
Μια Διαφορετική Εκτέλεση
Από Την Προπονητική Ομάδα
Bodybuilders.gr
8 Σεπτεμβρίου, 2017
Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες, μια από τις
σημαντικότερες ασκήσεις για βελτίωση του εύρους των ώμων. Όμως, οι περισσότεροι
αθλούμενοι αναφέρουν πως δεν νιώθουν την άσκηση να δουλεύει την πλάγια μοίρα των
δελτοειδών, με αποτέλεσμα έχουν αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητα της
άσκησης.
Η παρακάτω εκτέλεση είναι μια παραλλαγή των πλάγιων εκτάσεων, η οποία μας
επιτρέπει να δουλεύουμε τους πλάγιους δελτοειδείς με μεγαλύτερη ένταση,
προσθέτοντας ένα ισομετρικό κομμάτι στην άσκηση. Συγχρόνως, λόγω της ειδικής
αυτής εκτέλεσης, η αυξημένη μυϊκή σύσπαση που δημιουργείται έχει ως αποτέλεσμα
την καλύτερη σύνδεση μεταξύ μυαλού και μυός.
Έτσι, νιώθουμε τους μυς της πλάγιας μοίρας να δουλεύονται βαθύτερα, και έχουμε
πολύ καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με τις απλές πλάγιες εκτάσεις αλτήρων.
Η άσκηση απαιτεί πολύ λίγα κιλά. Οι περισσότεροι αθλούμενοι δε θα χρειαστεί να
χρησιμοποιήσουν παραπάνω από εφτάκιλους αλτήρες.
Εκτελούμε την κάθε επανάληψη πάντα πολύ αργά, με τον κορμό μας απολύτως σταθερό.
Εάν σας άρεσε η άσκηση, γράψτε το σχόλιο σας στο παρακάτω θέμα συζήτησης στο
forum μας: Η Νο. 1
Άσκηση Για Στρογγυλούς Δελτοειδείς
Copyright 2017 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness
Απαγορεύεται η
αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των υπευθύνων της ιστοσελίδας
