ΑΡΧΙΚΗ  |   BODYBUILDING FORUM |   
   
   

Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Γνώμες Μελών
  Πατήστε εδώ για να
δείτε τι λένε τα μέλη
μας για την ιστοσελίδα
και το forum μας!


 


 
Προπόνηση Ώμων Για Όγκο & Πλήρη Μυϊκή Ανάπτυξη

Προπόνηση Ώμων Για Όγκο & Πλήρη Μυϊκή Ανάπτυξη
Από Την Ομάδα Του Bodybuilders.gr
15 Ιουλίου, 2017


Μια από τις καλύτερες προπονήσεις για μυϊκό όγκο και πλήρη ανάπτυξη ώμων, με τον νο. 1 Έλληνα επαγγελματία bodybuilder, Μιχάλη Κεφαλιανό, και τον προπονητή του, Δαυϊδ Μπαλάσα.

Οι ασκήσεις που αποτελούν το πρόγραμμα ώμων, είναι οι εξής:

1. Πιέσεις μπάρας στο smith, 4 σετ x 10-15 επαναλήψεις.
2.
Πλάγιες εκτάσεις αλτήρων, 3 σετ x 10-15 επαναλήψεις.
3. Εμπρόσθιες εκτάσεις αλτήρων, 3 σετ x 10-15 επαναλήψεις.
4. Ανάποδο πεκ-ντεκ, 3 σετ x 10-15 επαναλήψεις.
5. Μηχάνημα χαμηλής κωπηλατικής, 3 σετ x 10-15 επαναλήψεις.
6. Ανασηκώσεις αλτήρων, 3 σετ x 10-15 επαναλήψεις.



Για προπονητικές ερωτήσεις, επισκεφτείτε το forum μας, εδώ: Bodybuilders.gr Forum.

Σχετικά Άρθρα Και Συζητήσεις:
-
Σπάνιο Flashback Βίντεο Του Μιχάλη Κεφαλιανού
- Προπόνηση Ώμων Για Αρχάριους Με Το Bodybuilding


Copyright 2017 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των υπευθύνων της ιστοσελίδας



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Προγράμματα & Προπονήσεις Βodybuilding Με Βάρη
  Η Προπόνηση Στήθους Του Arnold Schwarzenegger
  No Pain, No Gain: Μύθος ή Μια Απόλυτη Αλήθεια;
  Άπταιστη Τεχνική: Η Σημασία Της Στην Προπόνηση Μας
  Γρήγορη Αύξηση Μυικής Μάζας - Πλήρες Πρόγραμμα
  Ξεκούραση Ανάμεσα Στα Σετ - Πόσο Και Γιατί;
  Ασκήσεις Κοιλιακών Σε Μπάλα Για Τέλειο Στομάχι
  Τεχνικές Για Supersets & Bodybuilding
  Προπόνηση Κορμού Για Αθλητές Πολεμικών Τεχνών
  Προπόνηση Πλάτης Για Άρχάριους Στο Bodybuilding
  Νευρομυική Ανάρρωση, Προπόνηση Και Bodybuilding
  Νευρομυική Ανάρρωση & Μυική Ανάπτυξη - Μέρος 2ο
  Πως Να Διαλέξετε Μια Πολεμική Τέχνη
  Η Σημασία Του Σωστού Stretching Των Μυών
  Τι Είναι Η Αερόβια Υψηλής Έντασης (HIIT);
  Προπόνηση Τρικεφάλων Για Τεράστια Μπράτσα
  Ενεργειακά Υποστρώματα Κατά Την Προπόνηση
  Χτίστε Τα Πόδια Σας Με Προπόνηση 50μ Sprint
  Αερόβια Προπόνηση Για Μέγιστη Απώλεια Λίπους
   

    Olympia Weekend 2016

   

 

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Αλέκος Σιατραβάνης
Σταύρος Παπαδόπουλος
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

  

 
   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2015 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2017 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer - Όροι Χρήσης