Προπόνηση Αρχαρίων Στο
Bodybuilding Για Μια Ολοκληρωμένη Πλάτη
Άσκηση 1
Έλξεις τροχαλίας με ανοιχτή λαβή
(Front Pulldown)
3 σετ των 15 επαναλήψεων
Άσκηση 2
Κωπηλατική Με Μπάρα
(Barbell Rows)
3 σετ των 15 επαναλήψεων
Άσκηση 3
Άρσεις Θανάτου
(Deadlifts)
3 σετ των 15 επαναλώψεων
Άσκηση 4
Υπερεκτάσεις Μέσης
(Hyperextentions)
3 σετ των 15 επαναλήψεων
Το άνωθε πρόγραμμα θα βοηθήσει τον εντελώς αρχάριο στο bodybuilding να μάθει τις
βασικές εκτελέσεις και τη μηχανική των βασικών ασκήσεων για τη
γρήγορη ανάπτυξη των μυών της πλάτης. Το "μυστικό" για μια ολοκληρωμένη
πλάτη είναι στην σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Προσπαθήστε να νιώθετε τους μυς
της πλάτης καθώς εκτελείτε την κάθε επανάληψη, χωρίς κλέψιμο και
χωρίς υπερβολικά κιλά.
Πατήστε εδώ για
προγράμματα διατροφής μυικής ανάπτυξης