Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους
Μεταβολισμούς
Από Τη Συντακτική Ομάδα
Bodybuilders.gr
25 Ιουλίου 2014
Είναι ίσως το πιο συχνό ερώτημα στο
forum συζητήσεων διατροφής
bodybuilding της ιστοσελίδας μας: "Ποιό
συμπλήρωμα πρωτεϊνης όγκου να διαλέξω για να αυξήσω το σωματικό μου βάρος".
Η απάντηση είναι πάντα σαφής και χωρίς ενδοιασμούς:
ΚΑΝΕΝΑ.
Οι πρωτεϊνες όγκου είναι από τα πιο άχρηστα συμπληρώματα της αγοράς, με
συστατικά που μπορούμε να βρούμε σε όλα τα ζαχαροπλαστεία της γειτονιάς μας.
Ή αλήθεια είναι πως πολλά από αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι τίποτε άλλο από
απλή μαλτοδεξτρίνη, φτηνές πηγές πρωτεϊνης όπως η σκόνη από γάλα και διάφορες
άλλες ουσίες για γεύση και υφή. Ναι μεν παρέχουν μέταλλα και βιταμίνες συνάμα
αλλά οι ημερήσιες ποσότητες που παρέχονται είναι μικρές και η απορρόφηση από το
σώμα είναι ακόμα μικρότερη.
Και για ποιό λόγο πωλούνται λοιπόν αυτές οι σκόνες όταν είναι τόσο άχρηστες;
Πολύ απλά διότι είναι πολύ φτηνότερες στα μάτια ενός άπειρου αθλούμενου (συνήθως
κάτω από τα 40 ευρώ για 2 κιλά) και παράλληλα διότι δεν γνωρίζουν την πολύ απλή
λύση που θα σας παρουσιάσουμε σε αυτό εδώ το άρθρο. Μια λύση πάρα πολύ απλή και
γρήγορη, με 100 φορές περισσότερα θρεπτικά συστατικά, περισσότερες βιταμίνες,
ισάξιες θερμίδες και πάνω απ'όλα χωρίς φόβο για "άδειες" υποσχέσεις (και
πορτοφόλια).
Ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες θα πρέπει να προσαρμόσετε και τις
ποσότητες των συστατικών ή να το χωρίσετε για 2 ή 3 γεύματα.
Συστατικά
100γρ νιφάδες βρώμης
25γρ ρυζάλευρο
500ml φρέσκο γάλα 1%
1 κουταλιά σούπας φυστικοβούτυρο
100γρ γιαούρτι 2%
1 κουταλιά σούπας μέλι
1 μπανάνα
Βάζουμε το γάλα στο blender, και προσθέτουμε τη βρώμη.
Αλέθουμε για 10-15 δευτερόλεπτα μέχρι να αρχίσει να διαλύεται καλά και σιγά σιγά
προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά. Το μείγμα του ροφήματος θα είναι αρκετά
πυχτό. Αν θέλουμε να το φάμε με κουτάλι, απλά μειώνουμε την ποσότητα του
γάλακτος από τα 500ml στα 300ml.
Το συγκεκριμένο σπιτικό ρόφημα όγκου μας δίνει τα παρακάτω μακροστοιχεία:
Θερμίδες: 1039
Πρωτεϊνες: 45γρ
Υδατάνθρακες: 163γρ
Λίπη: 23γρ
Όπως ειπώθηκε και πιο πάνω, καλό είναι το ρόφημα να καταναλωθεί σε 2 ή 3
διαφορετικές δόσεις αντί μονομιάς, πάντα ανάλογα με τις θερμιδικές ανάγκες του
κάθε σώματος.
Καλή σας απόλαυση και να θυμάστε πάντα πως καμιά σκόνη δεν θα ξεπεράσει ποτέ τη
δύναμη μιας φυσικής τροφής.
Σχετικά Άρθρα Και Συζητήσεις:
-
Πως Μερικές
Εταιρείες Συμπληρωμάτων Κοροϊδεύουν Τους Καταναλωτές
-
Συζήτηση &
Αξιολογήσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής
 
Copyright 2014 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των υπευθύνων της
ιστοσελίδας
|
