ΑΡΧΙΚΗ  |   BODYBUILDING FORUM |   
   
   

Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Γνώμες Μελών
  Πατήστε εδώ για να
δείτε τι λένε τα μέλη
μας για την ιστοσελίδα
και το forum μας!


 


 
Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς
Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς
Από Τη Συντακτική Ομάδα Bodybuilders.gr  
25 Ιουλίου 2014


Είναι ίσως το πιο συχνό ερώτημα στο forum συζητήσεων διατροφής bodybuilding της ιστοσελίδας μας: "Ποιό συμπλήρωμα πρωτεϊνης όγκου να διαλέξω για να αυξήσω το σωματικό μου βάρος".

Η απάντηση είναι πάντα σαφής και χωρίς ενδοιασμούς: ΚΑΝΕΝΑ.

Οι πρωτεϊνες όγκου είναι από τα πιο άχρηστα συμπληρώματα της αγοράς, με συστατικά που μπορούμε να βρούμε σε όλα τα ζαχαροπλαστεία της γειτονιάς μας.

Ή αλήθεια είναι πως πολλά από αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι τίποτε άλλο από απλή μαλτοδεξτρίνη, φτηνές πηγές πρωτεϊνης όπως η σκόνη από γάλα και διάφορες άλλες ουσίες για γεύση και υφή. Ναι μεν παρέχουν μέταλλα και βιταμίνες συνάμα αλλά οι ημερήσιες ποσότητες που παρέχονται είναι μικρές και η απορρόφηση από το σώμα είναι ακόμα μικρότερη.

Και για ποιό λόγο πωλούνται λοιπόν αυτές οι σκόνες όταν είναι τόσο άχρηστες; Πολύ απλά διότι είναι πολύ φτηνότερες στα μάτια ενός άπειρου αθλούμενου (συνήθως κάτω από τα 40 ευρώ για 2 κιλά) και παράλληλα διότι δεν γνωρίζουν την πολύ απλή λύση που θα σας παρουσιάσουμε σε αυτό εδώ το άρθρο. Μια λύση πάρα πολύ απλή και γρήγορη, με 100 φορές περισσότερα θρεπτικά συστατικά, περισσότερες βιταμίνες, ισάξιες θερμίδες και πάνω απ'όλα χωρίς φόβο για "άδειες" υποσχέσεις (και πορτοφόλια).

Ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες θα πρέπει να προσαρμόσετε και τις ποσότητες των συστατικών ή να το χωρίσετε για 2 ή 3 γεύματα.

Συστατικά
100γρ νιφάδες βρώμης
25γρ ρυζάλευρο
500ml φρέσκο γάλα 1%
1 κουταλιά σούπας φυστικοβούτυρο
100γρ γιαούρτι 2%
1 κουταλιά σούπας μέλι
1 μπανάνα

Βάζουμε το γάλα στο blender, και προσθέτουμε τη βρώμη. Αλέθουμε για 10-15 δευτερόλεπτα μέχρι να αρχίσει να διαλύεται καλά και σιγά σιγά προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά. Το μείγμα του ροφήματος θα είναι αρκετά πυχτό. Αν θέλουμε να το φάμε με κουτάλι, απλά μειώνουμε την ποσότητα του γάλακτος από τα 500ml στα 300ml.

Το συγκεκριμένο σπιτικό ρόφημα όγκου μας δίνει τα παρακάτω μακροστοιχεία:

Θερμίδες: 1039
Πρωτεϊνες: 45γρ
Υδατάνθρακες: 163γρ
Λίπη: 23γρ

Όπως ειπώθηκε και πιο πάνω, καλό είναι το ρόφημα να καταναλωθεί σε 2 ή 3 διαφορετικές δόσεις αντί μονομιάς, πάντα ανάλογα με τις θερμιδικές ανάγκες του κάθε σώματος.

Καλή σας απόλαυση και να θυμάστε πάντα πως καμιά σκόνη δεν θα ξεπεράσει ποτέ τη δύναμη μιας φυσικής τροφής.

Σχετικά Άρθρα Και Συζητήσεις:
-
Πως Μερικές Εταιρείες Συμπληρωμάτων Κοροϊδεύουν Τους Καταναλωτές
- Συζήτηση & Αξιολογήσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής

  

 

Copyright 2014 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των υπευθύνων της ιστοσελίδας



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Άρθρα Για Διατροφή Bodybuilding Και Μυική Ανάπτυξη
  Πρόγραμμα Διατροφής Όγκου Με ή Χωρίς Συμπληρώματα
  Διατροφή Bodybuilding - Επιλογές Τροφών Ανά Γεύμα
  Λίστες Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness
  Τα Εξαιρετικά Οφέλη Των Αναγκαίων Λιπαρών Οξέων
  Ψάρι & Διατροφή Bodybuilding - Διατροφικά Στοιχεία
  Καθαρή Διατροφή vs Διατροφή Junk Food Σε Έλλειμμα
  Διατροφή Για Κοιλιακούς - Μία Λάθος Προσέγγιση
  Λαχταριστά Muffin Στη Διατροφή Γράμμωσης?
  Το Μοσχάρι Στη Διατροφή Bodybuilding
  Μεταπροπονητική Διατροφή - Απλοποίηση & Χρονισμός
  Η Διατροφή Bodybuilding Του Arnold Schwarzenegger
  Διατροφή Για Όγκο - Πλήρες Πλάνο Όγκου & Γεύματα
  Διατροφή Μετά Την Προπόνηση Με Βάρη
  Διατροφή Για Αύξηση Άλιπης Μυικής Μάζας Γρήγορα
  Αμινοξέα - Ποιά Είναι Απαραίτητα Για Bodybuilding
  Συμβουλές Bodybuilding Για Ανάπτυξη Όγκου
  Λίπη: Είδη Και Ο Ρόλος Τους Στη Διατροφή Μας
  Υδατάνθρακες - Κατηγορίες Και Σημασία Στη Διατροφή
  Αυξημένοι Υδατάνθρακες Μεταπροπονητικά
  Πρωτείνες & Bodybuilding: Τα δομικά υλικά των μυών
  Η Σημασία Του Ψαριόυ Στη Διατροφή Ενός Bodybuilder
  Πρόσθετα Τροφίμων Και Διατροφή Για Bodybuilders
  Σωστή Διατροφή Bodybuilders: Βιταμίνες & Μέταλλα
   

   

   

 

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Αλέκος Σιατραβάνης
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

  

 
   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2015 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2017 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer - Όροι Χρήσης