Kων/νος Δημητρίου -
Συνέντευξη 5 Μέρες Πριν Το
Flex Pro 2012
By Kostas Marangopoulos, M.Sc., CPT.
15 Φεβρουαρίου 2012
Ο Κωνσταντίνος Δημητρίου (Constantinos Demetriou)
είναι ένας από τους καλύτερους Ελληνο-Αυστραλούς αθλητές στην
IFBB. Πρωταθλητής Αυστραλίας για έξι φορές ο
Con έχει αγωνιστεί σε περισσότερους από 10
επαγγελματικούς αγώνες με μια 5ή θέση στο Orlando Pro
του 2010 και 7η θέση στο Dallas Pro το 2011. Στην
παρακάτω αποκλειστική συνέντευξη που μας παραχώρησε, ο Κων/νος μας μιλά για την
προετοιμασία του για το φετινό Flex Pro και για πολλά
άλλα ενδιαφέροντα θέματα της καριέρας του. Του ευχόμαστε καλή επιτυχία στον
επερχόμενο αγώνα καθώς και σε όλα του τα αγωνιστικά σχέδια για το 2012.
Καλησπέρα Con, ας ξεκινήσουμε από την επικαιρότητα.
Θέλω να σε ρωτήσω πρώτα απ’ όλα, πώς αισθάνεσαι αυτήν την στιγμή; Έχεις άλλες 5
ημέρες πριν τον αγώνα, τον πρώτο σου για το 2012, πώς αισθάνεσαι;
Αισθάνομαι πολύ δυνατός, κάνω μερικές από τις μεγαλύτερες άρσεις που έχω κάνει
ποτέ στο
γυμναστήριο. Δεν προσπαθώ να σηκώσω πιο βαριά, απλά είμαι τόσο δυνατός και
αισθάνομαι τόσο υγιής και δεν μου φαίνεται καθόλου ότι κάνω διατροφή αυτήν την
φορά. Φαίνεται ότι έχω έναν καλό συνδυασμό και προπόνησης και όλα πηγαίνουν
καλά.
Τι το διαφορετικό έχεις κάνει τώρα το οποίο δεν έκανες για τον τελευταίο
σου αγώνα;
Δεν ακολουθώ το κλασσικό πρόγραμμα bodybuilding, όπως για παράδειγμα στην δίαιτά
μου συνεχίζω να τρώω μπριζόλα δυο φορές την ημέρα, και κάνω cardio την νύχτα.
Αυτό που κάνω είναι ότι ανεβαίνω στον τεράστιο λόφο στο Lake Hollywood,
ανεβοκατεβαίνω τον λόφο, έτσι κάνω μια πολύ σκληρή συνεδρία cardio τις
νυχτερινές ώρα. Μου επιτρέπεται να τρώω περισσότερο φαγητό. Τρώω μπρόκολο και
στήθος κοτόπουλο, τρώω 0% λιπαρά Ελληνικό γιαούρτι, βάζω βατόμουρα μέσα και με
κάνει να αισθάνομαι υγιή και δυνατό. Μου κάνει το στομάχι να αισθάνεται πολύ
καλά. Επίσης πίνω νερό καρύδας, όπως φρέσκια καρύδα. Τις σπάω μόνος μου και πίνω
το νερό. Τρώω πολλά λαχανικά, όπως σπανάκι και μαύρο λάχανο. Καταναλώνω ακόμα τα
ροφήματα πρωτεινών πριν την προπόνηση. Βάζω μέσα 3 ολόκληρα αυγά, μια μπανάνα,
μια μεγάλη κουταλιά Ελληνικού γιαουρτιού και λίγο γάλα σόγιας. Το πίνω πριν την
προπόνηση και μου δίνει πολύ περισσότερη ενέργεια.
Φαίνεται ότι κάνεις το άκρως αντίθετο από αυτό που κάνουν οι άλλοι
αθλητές, κόβουν όλα αυτά τα πράγματα, όπως φρούτα και γαλακτοκομικά πριν τον
αγώνα.
Ναι όλοι λένε ότι τα γαλακτοκομικά σε θολώνουν, έκοψα όντως το γάλα αλλά κράτησα
το γιαούρτι και αισθάνομαι πολύ υγιής.
Είναι πολύ ενδιαφέρον αυτό που κάνεις γιατί ειλικρινά δεν ακολουθούν
πολλοί αυτήν την προσέγγιση, να τρώνε δηλαδή όλες αυτές τις τροφές πριν από έναν
αγώνα.
Πίνω χυμό από ρόδι επίσης. Κατά την περίοδο που είμαι εκτός αγώνων, πίνω χυμό
από ρόδι, το οποίο είναι υψηλό σε κάλιο και αντιοξειδωτικά. Με κάνει να
αισθάνομαι πολύ υγιής.
Θα αρχίσεις να τα κόβεις όλα αυτά τις μέρες πριν τον αγώνα;
Όχι, δεν πρόκειται να κάνω καθόλου άδειασμα. Μια μέρα πριν τον διαγωνισμό, 24
ώρες πριν, θα αρχίσω την υδατανθράκωση.
Θα κόψεις και το νερό καθόλου;
Δεν πρόκειται να κόψω το νερό εντελώς, αλλά την νύχτα
πριν τον αγώνα όμως θα το κόψω και θα αλλάξω σε στεγνούς υδατάνθρακες όπως τα
κέικ ρυζιού.
Αυτήν είναι μια καλή προσέγγιση γιατί ήδη φαίνεσαι πιο γεμάτος από τις
άλλες φορές και πολύ πιο μυώδης.
Νομίζω τις προηγούμενες φορές που έκοψα όλα αυτά τα πράγματα, τα μείωσα και μετά
άρχισα την υδατανθράκωση. Με έκανε όμως να δείχνω πιο λεπτο και πάρα πολύ
flat. Αυτήν την φορά δεν πρόκειται να το κάνω αυτό.
Απλά θα αφιερώσω λιγότερο χρόνο στην υδατανθράκωση, μόνο για μια μέρα δηλαδή και
χωρίς άδειασμα.
Στον τελευταίο του αγώνα, το
Europa Super Show 2011
Να μιλήσουμε για τον αγώνα, έχεις κάποιον προπονητή ο οποίος σε βοηθάει ή
κάνεις όλη την προετοιμασία μόνος σου;
Όχι, τα κάνω όλα μόνος μου. Η κοπέλα μου η Έρικα μαγειρεύει για εμένα,
προπονείται μαζί μου και επίσης και με βοηθάσει με το ποζάρισμα.
Όσο πλησιάζει ο αγώνας, όπου έμειναν και λίγες ημέρες, τι νομίζεις
βλέποντας τη λίστα των αγωνιζομένων; Ποιός πιστεύεις
έχει περισσότερες πιθανότητες για τον τίτλο;
Πιστεύω ο Lionel Byeke; Είναι πολύ εντυπωσιακός. O
Fouad Abiad δείχνει πολύ καλός επίσης. Έχω διαγωνιστεί εναντίον του Shawn
Rhoden επίσης. Δεν είναι τόσο μεγαλόσωμος, αλλά έχει
πολύ λεπτή μέση και είναι πάντα κομμάτια. Γι’αυτό
είναι καλός. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι που πρέπει να προσέσω, σε όλα τα
σχήματα και μεγέθη, και θα είναι ένα πολύ καλό γκρούπ αθλητών.
Ναι, φαίνεται να είναι ένα πολύ "φρέσκο" γκρούπ, με πολλούς νέους αθλητές,
σωστά;
Ναι μια καλή ποικιλία, και όχι μόνο τέρατα μάζας, αλλά μια ποικιλία από
διαφορετικά σχήματα, όπου όλοι φέρνουν κάτι διαφορετικό στην σκηνή. Έτσι λοιπόν,
δεν ξέρω πώς μπορεί να ταιριάξω ανάμεσα σε αυτούς τους τύπους αλλά ξέρω ότι θα
είμαι καλύτερος από ποτέ.
Σίγουρα, και νομίζω ότι με την συμμετρία σου και την αυξημένη μυϊκή μάζα,
θα τα πας πολύ καλά. Στα βίντεο δείχνεις πολύ βελτιωμένος, περισσότερο από κάθε
άλλη φορά.
Ναι, νομίζω ότι θα τα πάω καλά, αλλά όπως είπα υπάρχουν μερικοί πολύ καλοί
αθλητές. Δεν ξέρω αν θα τελειώσω στους τοπ 5. Νομίζω ότι οποιοσδήποτε μπορεί να
κερδίσεις αυτόν τον αγώνα.
Ακριβώς αυτό λέω και εγώ, είναι ένα show που
πολλά ονόματα μπορούν να κερδίσουν.
Ναι, αυτό είναι που το κάνει συναρπαστικό, σωστά;
Ναι φυσικά, και είναι το πρώτο σόου της σεζόν. Τι γνώμη
έχεις για τους νέους κανόνες πρόκρισης της IFBB;
Εννοείς ότι μόνο η πρώτη θέση πάει στο Olympia;
Ναι ακριβώς.
Ναι, είμαι λίγο απογοητευμένος για αυτό.
Θα ήθελα την άποψή σου για αυτό, πως σου φαίνεται η αλλαγή;
Νόμιζα ότι είχα μια ευκαιρία να φτάσω μέχρι το Olympia αλλά τώρα φαίνεται ότι
δεν θα έχω και πολλές ευκαιρίες. Θα πρέπει πραγματικά να κάνω υπέρτατη
προσπάθεια αν θέλω να περπατήσω πάνω σε εκείνη την σκηνή.
Μαζί με τον Μιχάλη Κεφαλιανό στο
Orlando Pro 2010
Πιστεύεις ότι θα κάνει πολλούς αθλητές να μην θέλουν να διαγωνιστούν ή θα
τους κάνει να τα δώσουν όλα για να πάρουν μια νίκη;
Νομίζω, ότι πολλοί αθλητές που είναι τεμπέληδες και διαγωνίζονται μια φορά τον
χρόνο, θα πρέπει να αγωνίζονται μάλλον περισσότερες φορές για να φτάσουν στο
Olympia, αλλά μάλλον θα είναι καλύτερο για το άθλημα.
Ακούω πολλές διαφορετικές γνώμες για αυτό το θέμα. Νομίζω ότι θα έπρεπε να
κάνουν κάτι ενδιάμεσο. Ίσως οι δυο πρώτοι να προκρίνονται, όχι μόνο ο νικητής.
Είναι πολύ αυστηροί οι κανόνες κατ'εμε.
Πέρσι, στο Olympia υπήρχαν μερικοί αθλητές που δεν ήταν σε πολύ καλό επίπεδο,
και δεν θα έπρεπε να είναι εκεί. Μάλλον ήταν λόγω τύχης εκεί. Ίσως αυτό
προσπαθούν να ξεκαθαρίσουν.
Ναι, δεν αποκλείεται να είναι αυτός ο κύριος λόγος.
Είτε αυτό ή γιατί θέλουν τους καλούς να τους βάλουν να διαγωνίζοντια συχνότερα
έτσι ώστε να είναι καλύτερο για τους χορηγούς, και να πουλάνε περισσότερα
εισιτήρια.
Υποθέτω, θα δούμε καθώς περνά ο χρόνος. Ποια είναι τα σχέδιά σου μετά το
Flex Pro;
Σχεδίαζα να κάνω 6 αγώνες φέτος. Σκόπευω να κάνω όλα τα σόου στις Η.Π.Α. Δεν
ήξερα ότι θα γινόταν το Orlando Europa γιατί δεν το είχαν στην λίστα έτσι δεν
έκανα την εγγραφή για αυτό. Αλλά γράφτηκα για όλους τους άλλους αγώνες.
Θα λάβεις μέρος και στο New York Pro;
Ναι, θα πάρω μέρος στο New York Prο, θα είναι το επόμενο σόου μετά από αυτό.
Φανταστικά, θα τα πούμε και από κοντά. Έχεις κάποιους
χορηγούς τώρα τους οποίους θα ήθελες να αναφερθείς;
Όχι, δεν έχω καθόλου χορηγούς. Ίσως θα πρέπει να πω στην Ελληνική εταιρεία
γιαουρτιών να με σπονσοράρει!
Καλή ιδέα! Έχεις όμως κάποια βίντεο σου στο Flex
Online, συνεργάζεσαι μαζί τους;
Όχι, απλά ρώτησα τον Robin Chang αν υπάρχει τρόπος να
προωθήσω το Flex Pro γιατί είμαι εδώ στην περιοχή και
είπε ότι θα ήταν πολύ καλό να βάζαμε κάποια βίντεο στο Flex.
Αν θυμάμαι καλά, νομίζω ότι σε είδα σε κάποια διαφημιστικά συμπληρωμάτων.
Συνήθιζα να φοράω Labrada μπλούζες γιατί με είχαν βοηθήσει πλήρωνοντάς κάποια
από τα έξοδα μου. Έτσι δούλεψα για λίγο μαζί τους στο παρελθόν.
Αλλά δεν υπάρχει μια ουσιαστική χορηγία; Έχεις κάποιον άλλο που σε
βοηθάει; Ή απλά πληρώνεις για τα πάντα μόνος σου;
Ναι, πληρώνω ο ίδιος τα πάντα, με βοηθάει και η κοπέλα μου, είναι το στήριγμά
μου. Σκέφτηκα να τα παρατήσω σχετικά με το θέμα της χορηγίας, και είπα να βγάλω
χρήματα με άλλους τρόπους.
Πώς πάει η ιστοσελίδα σου; Είδα ότι κάνεις μερικά βίντεο, και άλλα πολλά
διαφορετικά πράγματα.
Α ναι η ιστοσελίδα μου πάει πολύ καλά, το πιστεύεις; Έχω ολοένα και περισσότερα
μέλη. Έτσι, όσο πιο πολύ σκέφτομαι τόσο καλύτερα γιατί διαγωνίζομαι 6 φορές
φέτος και έτσι θα είμαι σε φόρμα συχνότερα με αποτέλεσμα να δείχνω καλύτερος σε
αυτό που κάνω.
Να σε ρωτήσω πάλι σχετικά με την προετοιμασία σου πάλι, έχεις αλλάξει
τίποτα και στην προπόνησή σου;
Όχι, η προπόνηση είναι κανονική. Ξεμένω από αναπνοή, συνήθιζα να κάνω πολλά
τριπλά σετ, μερικά drop sets, σταμάτησα να το κάνω όμως γιατί έχανα την αναπνοή
μου για κάποιον λόγο. Ακόμα και αν κάνω cardio, χάνω την αναπνοή μου αλλά η
δύναμή μου έχει φτάσει στα ύψη. Σχεδίαζα να κάνω πολλά drop sets καθώς πλησίαζε
το σόου αλλά πάει στην αντίθετη φορά. Για την ακρίβεια προπονούμαι περισσότερο
και κάνω λιγότερα reps.
Πόσο καιρό κρατάει η προετοιμασία για τον διαγωνισμό; Ξέρω ότι είσαι πάντα
σε πολύ καλή φόρμα.
Προσπαθώ να παραμένω αρκετά χαμηλά σε λίπος όταν είμαι εκτός. Συνήθως φτάνω τις
265 λίβρες, αυτήν την φορά έφτασα μόνο 245 νομίζω. Δεν αισθάνομαι σαν να κάνω
δίαιτα, νομίζω ότι είναι γύρω στις 6 εβδομάδες που προετοιμάζομαι.
Πόσο ζυγίζεις τώρα και πόσο περιμένεις να ζυγίζεις πριν το σόου;
Αυτήν είναι η πρώτη φορά που δεν ζυγίστηκα, δεν έχω ζυγιστεί από το σόου του
Dallas. Αν ανεβώ στην ζυγαριά και είμαι ελαφρύς, με εκνευρίζει και τρώω
περισσότερο και με κάνει να δείχνω πιό μαλακός. Το μυστικό μου αυτήν την φορά
είναι ότι σχδίαζαι να μη ζυγίζομαι και για την ακρίβεια δούλεψε μια χαρά.
Συγκεντρώνομαι στο πως φαίνομαι αντιθέτως.
Δηλαδή χρησιμοποιείς μόνο τον καθρέφτη ώς οδηγό;
Ναι, και δεν πρόκειται να ανεβώ στην ζυγαριά. Μάλλον θα ζυγιστώ όταν γυρίσω από
τον διαγωνισμό. Θα ήταν καλό να ζυγίστώ το πρωί πριν τον διαγωνισμό αλλά αν
ζυγίζω ελαφριά θα με χαλάσει και γι’αυτό δεν θα το κάνω.
Ναι σίγουρα, αν αισθάνεσαι έτσι μην το κάνεις. Το τελευταίο βίντεο σου στο
Flex ήταν πολύ εντυπωσιακό. Τα πόδια σου ήταν πολύ κομμένα.
Ναι έχω πολύ καλή γράμμωση σε αυτό το σημείο.
Ειλικρινά, είσαι στην καλύτερη φόρμα που σε έχω δει ποτέ, από τότε που έχω
αρχίσει να ακολουθώ την καριέρα σου τα τελευταία 3+ χρόνια.
Σ’ευχαριστώ πολύ Κώστα, αυτό με κάνει να αισθάνομαι πολύ καλά.
Σίγουρα, είμαι 100% ειλικρινής, τα λέω έτσι όπως τα βλέπω, φαίνεσαι
καταπληκτικός, ειλικρινά. Νομίζω ότι είναι ένας αγώνας στον οποίο θα διακριθείς
και θα τα πας πάρα πολύ καλά.
Σ’ευχαριστώ πολύ Κώστα και χάρηκα πολύ που μιλήσαμε και πάλι.
Ευχαρίστηση μου, θέλω να σου ευχηθώ και πάλι καλύ τύχη για τον αγώνα του
Σαββάτου και είμαι σίγουρος θα πάς περίφημα.
Το ελπίζω, ευχαριστώ πολύ.
Επισκεφτείτε το παρακάτω link για τη σχετική
συζήτηση στο forum μας:
IFBB Flex Pro
2012 - Ο Πρώτος Αγώνας Της Χρονιάς Με Τη Συμμετοχή Του Con Demetriou
Copyright 2012 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness.
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των
υπευθύνων της ιστοσελίδας.
|
