Του ευχόμαστε ολόψυχα ότι το καλύτερο και να σηκώσει τη Γαλανόλευκη ψηλα!

Bodybuilders.gr: Καλησπέρα Μανώλη και σ’ευχαριστούμε πολύ για τη συνέντευξη και την ευκαιρία που μας δίνεις να σε μάθουν τα μέλη μας καλύτερα. Θα ήθελα ν’αρχίσω με τα πιό πρόσφατα νέα της κάρτας! Πώς αισθάνεσαι που πήρες την κάρτα επαγγελματία IFBB;

Η επαγγελματική κάρτα της IFBB εκτός του ότι αποτελούσε προσωπικό όνειρο όπως είναι  και μύχιος πόθος πολλών Ελλήνων αθλητών, είναι και δικαίωση μιας πορείας ετών! Απ’ την άλλη μεριά είναι και βαρύ φορτίο αφού ο ανταγωνισμός σε αυτό το επίπεδο είναι ιδιαίτερα σκληρός.
 

Bodybuilders.gr: Είναι σίγουρα, είδικα επειδή δεν υπάρχουν και πολλοί Έλληνες σε αυτό το επίπεδο! Είμαι σίγουρος ότι θα έχεις μια λαμπρή καριέρα μπροστά σου. Τι ακριβώς σε έκανε να θέλεις να ασχοληθείς με το αγωνιστικό bodybuilding και να φτάσεις σε τέτοιο επίπεδο?

Η γρήγορη εξέλιξη που έβλεπα στο σώμα μου με έκανε να αρχίσω να σκέφτομαι το αγωνιστικό σκέλος του αθλήματος.
 

Bodybuilders.gr: Πώς και πότε ακριβώς ξεκίνησες με τα βάρη και σε ποια ηλικία; Έιχες το μικρόβιο του γυμναστηρίου από μικρός;  Ποιο ήταν το έναυσμα;

Ξεκίνησα  τα βάρη το 1998 σε ηλικία 22 χρονών κατά τη διάρκεια των σπουδών μου στη Βουλγαρία. Το πρώτο έναυσμα ήταν η ανάγκη μου να έχω ένα σώμα που να ικανοποιεί την αισθητική μου, δεν είχα εξ’αρχής αγωνιστικές βλέψεις.

Bodybuilders.gr: Πότε αγωνίστηκες για πρώτη φορά; Πες μας μερικές από τις αγωνιστικές διακρίσεις σου.

Ο πρώτος μου αγώνας ήταν το 1999, το Πανελλήνιο κύπελλο της ΠΕΣΔ , όπου κέρδισα την 1^η θέση στη βαριά κατηγορία. Το 2000 κέρδισα το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της  NABBA και το 2001 πήρα την 5^η θέση στο Βελγικό Gran Prix στο Charleroi. Το 2002 έπαιξα στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα της IFBB όπου πήρα τη 15^η θέση, στη συνέχεια στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα της NABBA στη Χρυσούπολη της Καβάλας που κέρδισα τη βαριά κατηγορία και το γενικό τίτλο.  Το 2004 κέρδισα πάλι το γενικό στο Πανελλήνιο της IFBB.

Επίσης το 2004 κέρδισα στη βαριά κατηγορία (+90) στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα IFBB που έγινε στη Βουλγαρία και πήρα τη 2^η θέση στο Μεσογειακό της IFBB.

Το 2005 κέρδισα το γενικό στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα της IFBB που έγινε στο κλειστό της άρσης βαρών στη Νίκαια.

.
Πατήστε για πλήρη ανάλυση

Bodybuilders.gr: Αναμφισβήτητα μια λαμπρή καριέρα και σε Ελληνικό και σε Ευρωπαϊκό επίπεδο! Πότε είναι οι επόμενοι αγώνες σου στην Ελλάδα και πότε θα αγωνιστείς στο εξωτερικό; Σκοπεύεις να κάνεις κάποιο guest posing;

Η επόμενη και πιο κοντινή εμφάνιση που θα κάνω είναι ένα guest posing στο Πανελλήνιο της ΕΟΣΔ στην Ελευσίνα, 9-10 Μαΐου, ενώ σχεδιάζω να αγωνιστώ στο Houston Men’s στις 29 Αυγούστου και στη συνέχεια στο Atlantic City 11-12 Σεπτεμβρίου στο New Jersey που είναι και ο τελευταίος αγώνας πριν το Olympia.
 

Bodybuilders.gr: Κατευθείαν μάχη δηλαδή στις Ηνωμένες Πολιτείες!! Να είσαι σίγουρος οτι θα είμαστε εκεί για να καλύψουμε τις συμμετοχές σου! Θα ήθελα να σε ρωτήσω επίσης τι στόχους έχεις για την καριέρα σου σαν επαγγελματίας; Θα ήθελες να φτάσεις μέχρι το Mr. Olympia;

Η διάρκεια και μια σταθερά καλή πορεία είναι οι πρωταρχικοί μου στόχοι στο επαγγελματικό επίπεδο. Φυσικά μια συμμετοχή στο Olympia θα ήταν η απόλυτη δικαίωση.
 

Bodybuilders.gr: Αυτό είναι στόχος! Άμα δούμε 2 Έλληνες αθλητές μαζί στο Mr. Olympia, θα είναι φανταστικό. Το Ελληνικό Bodybuilding θα γίνει παγκοσμίως γνωστό και σίγουρα θα εμπνεύσει πολλά νέα άτομα να ασχολήθουν με το άθλημα. Μανώλη, τι συμβουλές θα έδινες στα νέα παιδιά που θέλουν να ασχοληθούν με το άθλημα και να κάνουν πρωταθλητισμό;

Η μόνη συμβουλή που θέλω να δώσω στα νέα παιδιά είναι να μην αφήνουν κανέναν να τους αποθαρρύνει, να πιστεύουν στον εαυτό τους και να επιμένουν!

Bodybuilders.gr: Ποια η γνώμη σου για το Μιχάλη Κεφαλιανό και την πρόσφατη πρόκρισή του στο Olympia;

Ο Μιχάλης είναι εξαιρετικός αθλητής που έκανε τα τελευταία χρόνια και συνεχίζει να κάνει απίστευτα πράγματα για το Ελληνικό Bodybuilding, με την πρόκρισή του στο Olympia ως κορυφαία στιγμή.
Με την ευκαιρία, να του δώσω τα συγχαρητήριά μου για την πορεία, τις νίκες και κυρίως για το ήθος του.

Πατήστε για πλήρη ανάλυση

Bodybuilders.gr: Πες μας λίγα λόγια για την προπόνησή σου, κάθε πότε προπονείσαι, τι διαχωρισμό έχεις και πόση αερόβια κάνεις;

Στην παρούσα φάση, προπονούμαι 5 φορές την εβδομάδα κάνοντας την πλάτη και τα πόδια μόνα τους, ενώ το στήθος το γυμνάζω με τον δικέφαλο συνήθως και τους ώμους με τον τρικέφαλο.  Η τελευταία προπόνηση της εβδομάδας είναι εστιασμένη στα σημεία εκείνα που κρίνω ότι χρειάζονται έμφαση. Το πρόγραμμα μου έχει ως εξής:

Δευτέρα – Πόδια
Τρίτη – Πλάτη
Τετάρτη – (κενό)
Πέμπτη –Στήθος/δικέφαλοι
Παρασκευή – Ώμοι/τρικέφαλοι
Σάββατο- Κοιλιακούς/γάμπες

Επίσης πρέπει να πω ότι δεν κάνω αερόβια αυτή την περίοδο.

Bodybuilders.gr: Πολύ ωραίο split Μανώλη, είδικα με την τελευτάια προπόνηση για τα «αδύναμα» σημεία. Η διατροφή σου είναι αυστηρή όλο το χρόνο ή μόνο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σου για αγώνες;

Όσον αφορά στη διατροφή μου, προσπαθώ να φάω τις απαραίτητες ποσότητες πρωτεΐνης και αυτός είναι ο πρωταρχικός μου στόχος αφού δεν μπορώ να φάω πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού όπως οι άλλοι και επίσης έχω και κάποια ελεύθερα γεύματα.

Υδατάνθρακες τρώω το πρωί και μετά την προπόνηση ενώ παίρνω και λιπαρά οξέα σε συμπλήρωμα.
 

Bodybuilders.gr: Απλά πράγματα δηλαδή! Έχεις κάποιον προπονήτη που σε βοηθαέι με το πρόγραμμά σου; Ποιούς αθλητές ακολούθησες σαν παράδειγμα προς μίμιση;

Ο προπονητής μου είμαι εγώ ο ίδιος και αν υπάρχει αθλητής που αποτελεί παράδειγμα είναι ο Dorian Yates.
 

Bodybuilders.gr: Συγχαρητήρια Μανώλη! Είναι φανερό οτι ξέρεις πολύ καλά τι κάνεις και οτι έχεις μάθει το σώμα σου πολύ καλά. Πόσα κιλά είσαι σε αγωνιστική περίοδο και πόσα εκτός αγώνων;

Αυτή την περίοδο είμαι 127 κιλά, ενώ στον τελευταίο αγώνα που είχα κατέβει ήμουν 112 κιλά. Περιμένω να είμαι βαρύτερος στον επόμενο..

Bodybuilders.gr: Kαλή επιτυχία στους στόχους σου και θα τα πούμε από κόντα στο Atlantic City Pro!